식단 조절:
- 퓨린 함량이 높은 음식 제한: 붉은 고기(내장 포함), 특정 해산물(멸치, 정어리, 조개류 등), 고기 추출물 등을 줄인다.
- 과당 섭취 제한: 과당이 많이 함유된 음료(탄산음료, 과일 주스) 및 가공식품 섭취를 줄입니다. 과당은 요산 생성을 증가시킬 수 있다.
- 알코올 섭취 제한: 특히 맥주는 퓨린 함량이 높고 요산 생성을 촉진하며 배설을 억제하므로 제한하는 것이 좋다.
- 저지방 유제품 및 채소 섭취 권장: 저지방 유제품, 채소, 통곡물, 견과류 등은 요산 수치 관리에 도움이 될 수 있다.
- 충분한 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 요산 배출에 도움이 된다.
체중 조절: 비만은 고요산혈증과 밀접한 관련이 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다.
규칙적인 운동: 신체 활동을 늘리는 것은 전반적인 건강 개선에 도움이 된다.
다른 동반 질환 관리: 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등 고요산혈증과 흔히 동반되는 질환이 있다면 적극적으로 관리해야 한다. 이는 고요산혈증이 이러한 질환들과 상호작용하여 심혈관 질환 및 신장 질환의 위험을 높일 수 있기 때문이다.

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[통풍] 무증상 고요산혈증(Asymptomatic hyperuricemia): 증상없이 Uric acid만 상승해 있는 경우 어떻게 조치할 것인가? 구독