| 내용 | 권고등급 | 근거수준 |
1 | 적정체중을 유지할 수 있는 수준의 에너지를 섭취한다. | I | A |
2 | 총 지방섭취량은 총 에너지 섭취량의 30% 이내로, 과다하지 않도록 한다. | IIa | B |
3 | 포화지방산 섭취량을 총 에너지의 7% 이내로 제한한다. | I | A |
4 | 포화지방산을 불포화지방산으로 대체하되, 오메가-6계 다가불포화지방산 섭취량이 총 에너지의 10% 이내가 되도록 제한한다. | IIa | B |
5 | 트랜스지방산 섭취를 피한다. | I | A |
6 | 고콜레스테롤혈증인 경우 콜레스테롤 섭취량을 하루 300 mg 이내로 제한한다. | IIa | B |
7 | 총 탄수화물 섭취량은 총 에너지 섭취량의 65% 이내로 과다하지 않도록 하고, 당류 섭취를 10-20% 이내로 제한한다. | IIa | B |
8 | 식이섬유 섭취량이 25 g 이상 될 수 있도록 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취한다. | I | A |
9 | 알코올은 하루 1-2잔 이내로 제한한다. | I | A |
10 | 통곡 및 잡곡, 콩류, 채소류, 생선류가 풍부한 식사를 한다. - 주식으로 통곡, 잡곡을 이용한다. - 채소류를 충분히 섭취한다. - 생선, 특히 등푸른 생선을 주 2-3회 정도 섭취한다. - 생과일을 적당량 섭취한다. | IIa | B |
이상지질혈증 식사가이드
| 내용 | 권고등급 | 근거수준 |
1 | 신체활동량을 증가시킨다. | I | A |
2 | 증등고 강도의 유산소 운동을 30분 이상 주 4-6회 규칙적으로 시행한다. | I | A |
3 | 저항성 운동을 주 2회 이상 규칙적으로 시행한다. | IIa | B |
4 | 다수의 위험인자를 가지고 있거나 심혈관계질환이 있는 경우에는 운동 시작 전에 의학적 판단을 한다. | I | A |
| 내용 | 권고등급 | 근거수준 |
1 | 흡연은 이상지질혈증 및 심혈관계질환 위험을 증가시키므로, 금연을 강력히 권고한다. | I | A |