수면의 기초


목차

수면의 구조(Sleep architecture)

수면단계: 비렘수면과 렘수면, 1단계~4단계로 나뉨

Cf. 각성(수면 전단계): 8-12Hz의 α파 혼합 주파수의 저전압 활동성

  1. 비렘수면(non REM sleep, Non-rapid eye movement sleep)
    • 1단계(전체 수면의 5%이하): 4-7Hz 저진폭 θ(Theta)파
    • 2단계(전체 수면의 45-55%): 수면추파(Sleep spindles), K 복합파(K-complex)
    • 3단계, 4단계(전체 수면의 15-20%): 깊은 수면으로 서파 수면(Slow wave sleep) 혹은 델타 수면(Delta sleep)이라 불림. 깨우기 힘듦. 0.5-2.5Hz 고진폭의 서파인 σ(Delta)파가 나타남.
      •  3단계: σ파가 20-50%
      •  4단계: σ파가 50% 이상을 차지함
  2. 렘수면(REM sleep, Rapid eye movement sleep): 전체 수면의 20-25%
    • 저진폭의 혼합된 주파수와 톱니모양의 활동성 뇌파
    • 근육 긴장도가 최하 수준으로 감소함. 
    • 빠른 안구 운동이 관찰됨. 
    • 꿈을 꾸는 단계로 비논리적인 사고가 지배적임.

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수면주기와 분포

  • 대략 90-100분 주기로 REM 수면과 NREM 수면이 반복
  • REM sleep latency(렘수면 잠복시간)은 정상적인 경우 70-100분
  • 깊은 수면은 수면의 전반부에서 주로 나타나고 수면의 후반부로 갈수록 적어짐
  • 수면 전반부에 나타나는 첫 번째 렘수면은 매우 짧지만, 후반에는 길어짐

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REM 수면과 NREM 수면의 비교

 

NREM 수면

REM 수면

percentage

75%

25%

EMG

Episodic/involuntary movement(꿈 안 꾸고 가끔 뒤척임)

Paradoxical atonia(꿈꿀 때 움직이면 안됨)

EOG

없거나 느린 움직임

Conjugate REM

거의 없음

자주 있음

관계 호르몬

성장 호르몬

cortisol

연관된 수면장애

야경증, 몽유병, 이갈이, 유뇨증

기면증, 악몽, 렘수면 행동장애


참고자료

  • 최신정신의학 제6판 21장(수면과 수면장애) 464-468p
  • Bryant PA, Trinder J & Curtis N (2004) Sick and tired: Does sleep have a vital role in the immune system? Nat Rev Immunol 4, 457–467.
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