수면의 기초

수면의 구조(Sleep architecture)

수면단계: 비렘수면과 렘수면, 1단계~4단계로 나뉨

Cf. 각성(수면 전단계): 8-12Hz의 α파 혼합 주파수의 저전압 활동성

1. 비렘수면(non REM sleep, Non-rapid eye movement sleep)
   • 1단계(전체 수면의 5%이하): 4-7Hz 저진폭 θ(Theta)파
   • 2단계(전체 수면의 45-55%): 수면추파(Sleep spindles), K 복합파(K-complex)
   • 3단계, 4단계(전체 수면의 15-20%): 깊은 수면으로 서파 수면(Slow wave sleep) 혹은 델타 수면(Delta sleep)이라 불림. 깨우기 힘듦. 0.5-2.5Hz 고진폭의 서파인 σ(Delta)파가 나타남.
     •  3단계: σ파가 20-50%
     •  4단계: σ파가 50% 이상을 차지함
2. 렘수면(REM sleep, Rapid eye movement sleep): 전체 수면의 20-25%
   • 저진폭의 혼합된 주파수와 톱니모양의 활동성 뇌파
   • 근육 긴장도가 최하 수준으로 감소함. 
   • 빠른 안구 운동이 관찰됨. 
   • 꿈을 꾸는 단계로 비논리적인 사고가 지배적임.

수면주기와 분포

• 대략 90-100분 주기로 REM 수면과 NREM 수면이 반복
• REM sleep latency(렘수면 잠복시간)은 정상적인 경우 70-100분
• 깊은 수면은 수면의 전반부에서 주로 나타나고 수면의 후반부로 갈수록 적어짐
• 수면 전반부에 나타나는 첫 번째 렘수면은 매우 짧지만, 후반에는 길어짐

REM 수면과 NREM 수면의 비교

참고자료

• 최신정신의학 제6판 21장(수면과 수면장애) 464-468p
• Bryant PA, Trinder J & Curtis N (2004) Sick and tired: Does sleep have a vital role in the immune system? Nat Rev Immunol 4, 457–467.